Kako izabrati Asics patike za trening – kompletan vodič

Asics patike za trening razvijene su upravo za pokrete koji se dešavaju u treningu – nagle promene pravca, skokove i rad pod opterećenjem. Zahvaljujući takvoj konstrukciji, pravi model pravi razliku u stabilnosti, sigurnosti i ukupnom performansu.

Stabilnost Asics patike pružaju siguran oslonac tokom vežbi i rada pod opterećenjem.
Kontrola pokreta Konstrukcija Asics modela smanjuje klizanje i poboljšava grip pri dinamičnim pokretima.
Pravi izbor Izbor Asics patika zavisi od načina treninga – teretana, HIIT ili kombinovani trening.
Loše patike ne vidiš odmah, ali ih osetiš tokom treninga. Zato je važno da biraš Asics model prema načinu na koji treniraš, ne samo prema izgledu.

Važno da znaš

Po čemu se Asics patike za trening razlikuju od drugih modela

Jedna od najčešćih grešaka je korišćenje istih patika za sve aktivnosti. Iako to deluje praktično, u stvarnosti često dovodi do lošijih rezultata i većeg opterećenja na telo.

Patike za trčanje napravljene su za kretanje unapred. Imaju više amortizacije i konstrukciju koja prati pravolinijski pokret.

Trening podrazumeva nešto potpuno drugačije, promene pravca, iskorake, skokove i rad pod težinom.

Zato ASICS u svojim modelima ne gradi patiku samo oko mekoće, već oko kontrole pokreta, stabilnog oslonca i načina na koji stopalo dodiruje podlogu. Njihov pristup je zasnovan na analizi pokreta, pa je cilj da patika pruži amortizaciju tamo gde je potrebna, ali da istovremeno zadrži sigurnost kada se telo kreće brzo, bočno ili pod opterećenjem.

Upravo zato ASICS patike za trening imaju smisla za vežbanje: daju osećaj udobnosti, ali ne gube čvrstinu i kontrolu koje su važne kada radiš čučnjeve, iskorake, skokove ili kombinovane treninge.

Zbog toga su patike za trening drugačije konstruisane.

One nude:

  • – stabilniji oslonac
  • – bolju kontrolu pokreta
  • – veću otpornost na habanje
  • – fleksibilnost gde je potrebna
Važno je razumeti da više udobnosti ne znači uvek i bolji izbor. Kod treninga je važan balans između stabilnosti i komfora.

Izbor prema treningu

Kako da izabereš Asics patike za trening prema načinu na koji treniraš

Ne postoji jedna patika koja odgovara svima. Postoji model koji odgovara tvom načinu treninga, intenzitetu i cilju. Najlakši način da izabereš pravi model je da odgovoriš na pitanje: šta tačno radiš na treningu?

Ako treniraš u teretani

Ako radiš vežbe sa opterećenjem kao što su čučnjevi, mrtvo dizanje i iskoraci, stabilnost je najvažnija.

  • – čvrst i stabilan đon
  • – siguran kontakt sa podlogom
  • – kontrola pokreta
  • – stabilna i čvrsta konstrukcija

Previše mekane patike mogu da smanje stabilnost i otežaju kontrolu.

Zaključak: Biraj modele koji su stabilni i pružaju siguran oslonac. To može biti model Asics Gel-Contend.

Ako radiš HIIT i funkcionalne treninge

Kod dinamičnih treninga, važno je da patika može da isprati brze promene pokreta.

  • – amortizaciju za skokove
  • – fleksibilnost
  • – lagan osećaj na nozi
  • – dobar grip

Zaključak: biraj modele koji kombinuju udobnost i fleksibilnost. To može biti model Asics Novablast.

Ako kombinuješ više tipova treninga

Ako radiš i vežbe i kardio, potreban ti je model koji može da pokrije više aktivnosti.

  • – umerenu amortizaciju
  • – stabilnost
  • – fleksibilnost

Zaključak: biraj balansirane modele. To može biti model Asics Gel Culumus.

Ako treniraš povremeno

Ako treniraš rekreativno, ne treba ti najnapredniji model.

  • – osnovnu stabilnost
  • – udobnost
  • – pouzdanu konstrukciju

Zaključak: jednostavniji modeli su sasvim dovoljni. To može biti Asics GEL-EXCITE.

Kako tip stopala utiče na izbor

Tip stopala utiče na to kako se raspoređuje opterećenje tokom kretanja i treninga.

Neutralno stopalo

Ako ti stopalo stoji ravno i ne naginje se previše ka unutra ili spolja, većina modela će ti odgovarati bez dodatne podrške. Asics kod ovakvog tipa stopala dolazi do izražaja kroz balans amortizacije i fleksibilnosti, pa patika prati pokret bez osećaja nestabilnosti. Dobar primer ovakvog modela je Asics Novablast, koji kombinuje udobnost i prirodan osećaj pri kretanju.

Stopalo koje “propada”

Ako primećuješ da ti stopalo ide ka unutra pri hodu ili trčanju, potrebna je dodatna stabilizacija kako bi pokret bio sigurniji. Asics modeli su poznati po tome što pružaju kontrolu pokreta bez preteranog ukrućivanja, što znači da stopalo ima podršku, ali zadržava prirodan osećaj pri kretanju. U ovakvim situacijama često se biraju modeli poput Asics Gel-Kayano, koji su poznati po dodatnoj stabilnosti i sigurnosti pri kretanju.

Ako ne možeš da prepoznaš koji tip stopala imaš, obrati pažnju na stare patike ili osećaj tokom kretanja – to je najlakši način da se uoči kako se stopalo ponaša pri opterećenju. Upravo na tim razlikama ASICS bazira konstrukciju svojih modela, prilagođavajući stabilnost i amortizaciju različitim načinima kretanja.

Pogledaj đon starih patika

Ako je đon više izlizan sa unutrašnje strane, moguće je da stopalo “propada”. Ako je ravnomerno istrošen, verovatno imaš neutralno stopalo. Ovakve razlike su razlog zašto različiti Asics modeli nude različite nivoe podrške.

Obrati pažnju na osećaj pri kretanju

Ako osećaš nestabilnost ili “uvrtanje” stopala ka unutra, to je znak da ti treba dodatna stabilizacija u patikama. Asics modeli su dizajnirani tako da smanje taj osećaj i pruže sigurniji oslonac tokom kretanja i treninga.

Veličina i fit – kako da pogodiš prvi put

Najčešća greška je izbor pogrešne veličine.

Izmeri dužinu stopala

To je najbolja polazna tačka kada biraš veličinu patika online.

Ne biraj broj po navici

Isti broj ne mora da odgovara isto kod svakog modela i svakog brenda.

Koristi vodič za veličine

Tabela veličina pomaže da lakše pogodiš pravi fit i smanjiš mogućnost greške.

Ovo je najlakši način da izbegneš zamenu i vraćanje.

Pogledaj vodič za veličine Asics patika.

Kako prepoznati pravi model

Pravi model ćeš prepoznati po tome što:

Osećaš stabilnost tokom treninga
Stopalo ne klizi u patikama
Nema neprijatnog pritiska
Možeš da završiš trening bez zamora u stopalima

FAQ

Najčešća pitanja o Asics patikama za trening

Da li su Asics patike dobre za ravna stopala?

Asics nudi modele koji mogu da odgovaraju osobama sa ravnim stopalima, ali je važno izabrati patike koje pružaju dodatnu stabilnost i podršku. Ako imaš ravna stopala, traži modele koji ne dozvoljavaju “propadanje” stopala i daju bolju kontrolu pokreta tokom treninga.

Da li su Asics patike dobre za trening na betonu ili tvrdoj podlozi?

Da, ali uz pravilan izbor modela. Za tvrde podloge važno je da patika ima dovoljno amortizacije kako bi ublažila udarce. Istovremeno, mora da zadrži stabilnost kako ne bi došlo do gubitka kontrole pri kretanju.

Da li mogu iste Asics patike da koristim za trening u teretani i napolju?

Možeš, ali je važno da model ima dobar balans između stabilnosti i amortizacije. Ako treniraš i unutra i napolju, biraj patike koje su dovoljno izdržljive za različite podloge i koje pružaju siguran oslonac u svim uslovima.

Koliko dugo traju Asics patike za trening?

U proseku, patike traju između 6 i 12 meseci aktivnog treninga. Zavisi od učestalosti i načina korišćenja. Prvi znak da treba da ih zameniš nije izgled, već gubitak stabilnosti i podrške.